O Treinamento Funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir. Pois a maioria dos movimentos do cotidiano ou de gestos esportivos envolvem ações multiarticulares e multiplanares, exigindo padrões de movimentos dinâmicos que necessitam de transferência de forças entre as extremidades superiores e inferiores do corpo.
Então podemos dizer que treinamento funcional no geral visa desenvolver as capacidades funcionais para as quais originalmente fomos forjados. Para a reabilitação, serve para condicionar o paciente para retornar as suas atividades da vida diárias. Para o atleta, é uma estratégia de treino com foco no estímulo constante de padrões de movimento para o aprimoramento de sua performance. E para a maioria das pessoas que procuram melhorar sua saúde e qualidade de vida a modalidade é muito eficaz, pois seu dinamismo e variabilidade de estímulos a torna muito atrativa favorecendo a incorporação da prática regular de exercícios físicos como um hábito de saúde a ser praticado durante toda a vida.
– Melhora da postura;
– Melhora do equilíbrio muscular;
– Melhora do desempenho nas atividades da vida diária;
– Melhora do desempenho nos esportes;
– Controle do peso corporal;
– Diminuição da gordura corporal;
– Desenvolvimento adequado da massa muscular;
– Controle de doenças crônicas como diabetes, hipertensão arterial, obesidade, a osteoporose, osteopenia, desvios posturais, depressão, entre outras;
– Diminuição de ocorrências de lesões;
– Melhora na eficiência das ações motoras;
– Maior estabilidade da coluna vertebral;
– Desenvolvimento da propriocepção;
– Melhora das qualidades físicas com equilíbrio, força, coordenação motora, resistência central e periférica (cardiovascular e muscular), lateralidade e flexibilidade;
– Melhora da auto-estima e autoconfiança;
– Melhora da qualidade de vida;
– Proporciona o sentimento de bem-estar;
– Desenvolvimento da capacidade de avaliar as situações e tomar decisões.
O Treinamento Funcional como o próprio nome sugere surge como um programa de exercícios físicos que visa o aprimoramento da capacidade funcional do ser humano, ou seja, os exercícios físicos passam a relacionar-se diretamente com as atividades da vida diária do praticante, sendo estas esportivas ou não, com o intuito de proporcionar maior eficiência e segurança no movimentar-se, permitindo um desenvolvimento harmônico do condicionamento físico.
Baseando-se em movimentos básicos como agachar, levantar, empurrar, puxar, saltar, girar e avançar esse método de treinamento ganhou maior estruturação e fundamentação por meio do trabalho de diversos autores norte-americanos dentre eles Paul Check cujos estudos baseiam-se no fortalecimento dos músculos posturais (core), correção de desequilíbrios musculares como encurtamentos e hipotonias causadores de limitações funcionais e consequentemente sobrecargas e lesões do sistema locomotor. Segundo o autor essas correções funcionais são pontos de partida para o desenvolvimento do condicionamento físico e para o treinamento esportivo (EHLERT, 2011l).
Assim, devido ao sucesso em meio à reabilitação, à prevenção de lesões e ao treinamento desportivo o Treinamento Funcional começou a fazer parte das periodizações de treinamento, diminuindo os riscos de possíveis lesões, melhorando a performance esportiva e a qualidade de vida dos praticantes de exercícios físicos.
